【コロナ鬱予防】疲れちゃったあなたへ。おすすめ書籍（＋引用）

コロナが流行し、毎日悲しいニュースで溢れ、SNSは怒りのメッセージばかり。

最近は「コロナストレス」「コロナ疲れ」「コロナ鬱（うつ）」「コロナ離婚」といったキーワードも出てきました。

そこで今回は、心がザワザワする時に読みたいおすすめの書籍を紹介します。

私が気に入っている部分も引用したので、参考にしてみてください。

やさしいあなたの心が少しでも軽くなりますように。

1 がんばりすぎちゃうなら『「もえつき」の処方箋』
2 今はただ寝よう『超訳ニーチェの言葉』
3 一緒にいてつらいなら『やさしい人』
4 思考のクセを知る『今日から使える認知行動療法』
5 まとめ

がんばりすぎちゃうなら『「もえつき」の処方箋』

泣きたいのなら、がまんせずに泣くことです。そして、助けを求めてください。カウンセラーでも友人でも、あなたのために時間をとってくれる相手の前で、悲しみをぶちまけることです。怒りで周囲を拒絶する代わりに。
水沢都加佐『「もえつき」の処方箋―本当は助けてほしいあなたへ』アスクヒューマンケア，2001年，p.41

『「もえつき」の処方箋―本当は助けてほしいあなたへ』は、一人で何とかしようと考えている方におすすめです。

「私は強い、大丈夫」「誰かに頼むのは嫌だ」

確かにこれまではできた（できてしまっていた）でしょう。

でも今は日本中が混乱に陥っていて、助け合いが必要な時期なんです。

頼るのは恥ずかしいことじゃないので、「うつ病かもしれない」と思ったら精神科・心療内科へ受診することをおすすめします。

「もえつき」の処方箋―本当は助けてほしいあなたへ

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電話相談（厚生労働省）も利用してみてね。

今はただ寝よう『超訳ニーチェの言葉』

自己嫌悪におちいったとき、何もかも面倒でいやになったとき、何をしてもくたびれて仕方ないとき、元気を取り戻すためには何をすべきだろう。
ギャンブル？宗教？流行のリラックス療法？ビタミン剤？旅行？飲酒？
そんなことよりも、食事をして休んでからたっぷりと眠るのが一番だ。しかも、いつもよりずっと多くだ。
白取春彦『超訳ニーチェの言葉エッセンシャル版』ディスカヴァー・トゥエンティワン，2015年，p.13

『超訳ニーチェの言葉エッセンシャル版』は漠然とした不安を抱えている方に。

今は無理やり元気を出そうとしなくていいですよ。

ニュースも見なくていいですし、SNS更新もしなくていいです。

仕事に集中できないなら、職場に相談するのもアリです。

できることならゆっくり寝ましょう。

もし夜に眠れなかったり、途中で何度も目が覚めたりするなら、精神的・身体的に疲れている証拠です。

ちょっと休憩してみては？